Hvad er internetafhængighed 

At være afhængig af internettet betyder blandt andet at du overforbruger de sociale medier, apps., surfer meget rundt efter alt og ingenting (eller med et formål), søger og læser nyheder i et omfang som nærmest konsumerer din tid og opmærksomhed fra andre ting i livet.

Jævnfør Danmarks statistik for 2017 har knap 96% af den danske befolkning i alderen 16-89 år adgang til internettet. Af den samlede danske befolkning er 94% dagligt online og af dem er 81% online flere gange om dagen. Med andre ord er internettet blevet en stor del af vores hverdag både i tilgængelighed og brugen af det.

Typer af internetafhængighed

Under begrebet internetafhængighed opdeles online afhængig adfærd i:

• Cybersex afhængighed: du er optaget af at se, downloade, samle og bytte porno
• Cyber-relational afhængighed: du er optaget og involveret i online relationer. Det går forud for dit eget parforhold og andre betydningsfulde relationer, fordi du nærmest er besat at den virtuelle kontakt og verden. Det kan gå ud over dit parforhold, give ustabile familieforhold og ringere samt færre venskaber.
  Din online kontakt er fx via chat, sms, sociale netværk (og kan have seksuel karakter også)
• Net relateret aktivitet, som er blevet tvangsbaseret (mere end en dårlig vane): gambling, shopping, køb og salg på nettet af alle mulige hverdagsting, eller værdipapirer og aktier.
• Informations overload: overdreven surfing på nettet, nyhedssøgning, databasesøgning
• Computerafhængighed: du er ekstremt engageret i spil (også kendt som computerspil- og gaming afhængighed, online)
•  

Hos OnLife har vi valgt at opdele og adskille internetafhængighed.

Internetafhængighed anser vi som "al anden online aktivitet end porno, gaming, gambling og shopping", der fungerer som en form for trigger til overforbrug af internettetet, hvilket medfører for meget skærmtid. Det har konsekvenser i hverdagen og personligt, i et omfang så det hæmmer, støjer, eller besværliggør hverdagen, ens relationer, uddannelsen eller arbejdet. Det kan også have nogle økonomiske konsekvenser.

Hvis du derfor ser dig selv bruge en del tid med din telefon. computer eller tablet, hvor du søger informationer, du skal checke for de seneste nyheder i tide og utide, cruiser rundt efter tilbud, er en del på de sociale medier så som FaceBook, Snapchat, Twitter, LinkedIn eller du spiller lidt på en app her og der, så overvej, om dit samlede forbrug skaber problemer for dig.

Det kan være, at du aldrig rigtig er helt til stede i et selskab, at du "liiiige" skal gøre noget færdigt også selv om børnene står lige ved siden af og beder om din hjælp eller nærvær, telefonen følger dig rundt alle steder og er klar til brug når lysten til at "gå på" opstår eller du bliver måske irriteret, når andre afbryder dig i det, du har gang i.

Det er det samlede omfang, du skal forholde dig til - hvordan, hvor meget, og hvor længe, du faktisk sidder med en telefon i hånden eller er på nettet på din tablet eller computer. For samlet set, kan det godt være, at du faktisk er online en stor del af din dag, hvilket kan have konsekvenser i din evne til at være i tætte relationer, til at fokusere, til at huske ting, til at gøre ting færdigt, til at forstå det sociale spil offline osv.

Hvis du selv er i tvivl om dit internetforbrug er blevet til så stort et problem, at det faktisk er gået hen og blevet til en afhængighed, som berøver dig evnen til at være "OnLife", så kontakt os endelig for en uforpligtende snak.

Du er også velkommen til at kigge på vores test, eller skrive dig på vores mailliste, hvor du vil modtage informationer om, hvornår noget adfærd og aktivitet bliver til en afhængighed, og der vil være mulighed for at modtage nogle længere tests, end den vi har på siden her, som også kan pege dig i en retning af, hvorvidt problemet kræver behandling.

Tegn på internetafhængighed

Det største tegn på, at du har en afhængighed, uanset hvilken type afhængighed det handler om, er at du ikke kan stoppe. Det er som om, afhængigheden tager over. Du har måske svært ved at lægge telefonen fra dig eller slukke computeren og bliver irriteret, hvis du bliver afbrudt i din online session. Måske er du online på computeren i flere timer i træk, og du når nærmest dårligt at blinke, gå på toilettet, eller huske at spise når du er sulten. Det kan også være at din telefon følger dig overalt, og er det sidste du har i hånden når du ligger dig til at sove og det første du rækker ud efter, når du vågner.

Internetafhængighed har de samme symptomer, som andre adfærdsafhængigheder. De typiske symptomer inkluderer, men er ikke begrænset til:

• Hemmeligheder og løgne omkring brugen af din telefon og computer
• Problemer med at styre eller skære ned på brugen af tid på  din mobil eller computer
• Er på nettet selv om du egentlig skal være til stede under maden, til stede i samtalen, skal på toilettet. Telefonen forlader ikke din side og får førsteprioritet selv om du er sammen med andre. Din computer står også og venter, så du skynder dig hen til den, lige så snart du har en mulighed for det.
• Venner og familie, eller andre, udtrykker bekymringer omkring dit onlineforbrug
• Selv om du godt ved, at dit mobilforbrug og computerforbrug har taget overhånd, så bliver du ved med at være online

 Hvis du vil videre

Behandlingen hos OnLife varetages af vores behandlerteam med mangeårig erfaring i behandling af onlineafhængigheder. Vi hjælper folk fri fra afhængigheden, så man kan tage styringen tilbage over livet fremfor at lade afhængigheden styre livet for en. Det giver langt bedre selvværd, indre ro, styrkede relationer og parforhold og en bedre hukommelse samt præstationsevne privat og fagligt.

Når du er klar, eller hvis du har spørgsmål, så ring eller skriv til os. Du kan også tale med dine nærmeste. Det er godt at have nogle, der støtter dig undervejs, så du ikke er helt alene. Uanset om du har et netværk eller ej, så tilbyder vi dig at blive en del af OnLife's fællesskab, når du er i behandling hos os.