Testen nedenfor vil give dig en indsigt i, om du har et problem med seksuel aktivitet. Uanset hvad – hvis du selv oplever, at det er et problem, så søg hjælp.

Definér allerførst din seksuelle aktivitet, dvs. det du gør, som du gerne vil stoppe med. For langt de fleste sexafhængige indgår der også porno. Forskellen på en sexafhængig og en pornoafhængig er at den sexafhængige har seksuel omgang med andre end sig selv, og andre udenfor parforholdet, og samtidig skjuler det eller lyver om det.

1.      Bruger du seksuel aktivitet som et flugtmiddel (at det bliver en stressforløser, det fjerner presset fra hverdagen, fra svære følelser, tidligere oplevelser i livet, eller ting som du føler ikke at kunne magte og klare i dit liv)

2.      Bruger du onani, sex og kontakt med andre som et led i din seksuelle aktivitet?

3.      Får du det skidt bagefter, du har været seksuel aktiv, hvor du måske føler dig skamfuld, får dårlig samvittighed, eller selvlede?

4.      Bliver du vred på dig selv, føler dig svag og magtesløs, ikke noget værd eller skidt tilpas, når du har været aktiv med din uønskede seksuelle aktivitet (fx kontakt med andre, sex med andre, og overforbrug af porno)?

5.       Påvirker din seksuelle aktivitet dit arbejde, hvor du måske ikke er fokuseret eller bruger tid på seksuelle kontakter eller at søge efter sex, mens du burde arbejde?

6.      Påvirker din seksuelle aktivitet dit parforhold? (Måske i en sådan grad, at du ikke er til stede seksuelt, prøver at kopiere det sex du har med andre, eller synes sex med din partner er kedeligt, og at der ikke er nok af det.)

7.      Påvirker dine seksuelle fantasier og din flirt og jagt din evne til at være social med andre, fordi du måske isolerer dig eller ikke rigtig har nogle nære venner? Måske du også altid er den person, der seksualiserer alting, hvilket kan frustrere din omgangskreds.

8.      Har din seksuelle aktivitet betydet at du har udskudt eller er gået glip af sociale arrangementer, sportsaktiviteter, eller andre oplevelser der bringer glæde? Eller måske du tager med, men glæder dig til at arrangementet er ovre, så du kan vende tilbage til din seksuelle aktiviteter?

9.      Oplever du, at din seksuelle aktivitet har gjort dig mere doven mentalt og fysisk?

10.      Har din seksuelle aktivitet påvirket din evne til at nyde ægte intimitet og gjort det svært for dig at være i kærlighedsrelationer?

11.  Har din seksuelle rolle og din seksuelle aktivitet påvirket den måde, du anskuer det modsatte køn, ved måske at seksualisere eller tingsliggøre dem?

12.  Påvirker din seksuelle aktivitet den måde, du ser dig selv på, og hvad du synes om dig selv?

13.  Er du over tid begyndt at have mere kontakt med andre, søge mere eller vildere sex på nettet eller offline. Måske har du overskredet grænser hos dig selv eller andre, for at føle den samme tilfredsstillelse, som du havde tidligere, men hvor det ikke var lige så hardcore porno?

14.  Har du svært ved at få udløsning og orgasme uden brug af porno?

15.  Bliver du frustreret og mere irritabel, når du ikke kan have kontakt med dine sexpartnere?

16.  Har du lyst til at stoppe med at have ligegyldige sexpartnere (også når du har en partner), købe sex, bruge porno og at lyve og at bedrage dig selv og andre?

17.  Har du lovet dig selv eller andre at stoppe med din seksuelle aktivitet, men har ikke været i stand til at overholde det?

18.  Vil du gerne lære bedre metoder til at håndtere svære følelser som frustration, magtesløshed, vrede og andre svære eller tunge følelser?

19.  Har du oplevet svære ting i din barndom eller ungdom? (svigt, vold, overgreb, skoleskift osv.)

20.  Har din seksuelle aktivitet ført til nogle pinlige situationer i dit liv?

21.  Lyver du omkring dit brug af sex?

22.  Overvejer du at indgå i risikofyldt eller ulovlig aktivitet? (fx. Sex med mindreårige)

3 eller mindre

Hvis du har svaret spørgsmålene med ja til tre eller færre, så kan der stadig godt være en sandsynlighed for at du overforbruger seksuel aktivitet og nok også porno, men det betyder ikke at du har en afhængighed.

Hvis du selv oplever, at det er problematisk for dig, så opfordres du til at søge hjælp eller fællesskab med andre, så du kan få kontrollen tilbage over det seksuelle.

Husk på, at hvis sex og porno er medvirkende årsag til, at det går dårligt i din hverdag, i dine sociale relationer, på dit arbejde, økonomisk, i dit parforhold eller giver dig problemer med dig selv, så er det på tide at søge hjælp uanset hvad.

4 – 8

Du kæmper højst sandsynligt med en form for seksuel aktivitet i form af porno, fantasier, romantisering og sex. Det kan godt være, det ikke er helt ude af kontrol for dig endnu, men du er godt på vej til at opleve de negative konsekvenser af et problem, hvor problemet her er sex og porno.

Du anbefales at gøre noget ved problemet enten ved at tale med din læge og søge hjælp den vej, eller tale med en anden fortrolig i dit netværk med henblik på at få hjælp eller en terapeut. Du har også muligheden for at søge hjælp via online selvhjælpsprogram, så du kan komme i gang og videre ud af din afhængighed.

9+

Det er vigtigt, at du får styr på din afhængighed og dit liv. Der er stor sandsynlighed for, at du er afhængig af sex og porno. Du anbefales på det kraftigste at søge professionel hjælp. Du kan godt overkomme din pornoafhængighed, men skyld og skam trives i hemmelighederne og i løgnene, så hvis du ikke åbner op overfor dit problem og sammen med en, der kan hjælpe dig, så vil din afhængighed vedblive med at tage magten over dig. At søge hjælp er et stort, og modigt skridt, mod bedring så du kan tage kontrollen tilbage over dit liv, både hvad angår at være i nære relationer samt håndtering af følelsesliv på en sund måde.

De fleste sexafhængige og pornoafhængige indgår ikke i ulovlig eller farlig aktivitet, men hvis du har svaret ja til spørgsmål 22, så skal du søge hjælp med det samme. Der er hjælp at hente for dig, vær ikke skamfuld over at spørge og bede om hjælp. Det er langt mere skamfuldt at vedblive med de ulovlige og skadefulde handlinger end det er at stoppe dig selv, før det tager mere overhånd eller du går over endnu en grænse, som du ikke ønsker at gå over.